[제품/리뷰]산과들에 원데이 발란스 다이어트 시 견과류를 챙겨먹자

견과류의 필요성

현재 남들이 보기에 어떨진 모르겠지만 나름 다이어트를 하고 있는 나. 견과류가 꼭 필요하다기에, 하루 필요량만 포장해 놓은 견과류 구매가 필요했다. 예전에 통으로 사놨다가 과잉섭취. 등짝 스매싱을 당했던 식욕 코끼리에겐 적정량으로 소분된 것이 필요하지 암. 

 

원데이 발란스

링크 같은 건 모르겠고 저렴하다니 공동구매로 4명이서 질러봤다. 프리미엄 라인도 있는데 내 선택은 그린 라벨 . 혹시 몰라 저울로 재어봤는데 와, 정확히 20g 표기된 그대로다. 한 줌. 하루 한 팩 출근 전 입에 털어 넣어주고 습관으로 굳히기 위해 정수기 옆에 비치. 그건 그렇고 이걸 왜 먹어야 할까. 내가 생각해도 좀 알고 먹어야 할 것 같아

 

포만감 증가

간에 기별도 안 되겠구만, 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하여 적은 양인데도 포만감을 느끼게 해 준단다. 과식을 방지(방지?)하고 간식을 자주 먹는 것을 방지해 준단다. 난 늘 허기져서 믿기진 않지만 이건 내가 속아줄게.
 

영양소 보충

다이어트 중에는 칼로리 제한으로 인해 필수 영양소가 부족해 질 수 있단다. 권장 다이어트 칼로리 1400kcal를 가뿐, 사뿐 넘겨버리는 나도 모자라는 영양소가 분명 있을 것이야. 단백질, 비타민E, 마그네슘, 아연 등의 중요 영양소 중 뭐라도 하나 모자라다 싶으면 먹자.
 

건강한 지방 제공

오메가3 오메가 6 지방산 같은 불포화 지방을 포함하고 있는데 내가 특정 오메가 3을 먹으면 어지럼증이 오는데 견과류로 이걸 좀 채워 넣어야 하겠다. 그로 인해 내 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 심장이 튼튼해지면서 염증을 줄이는데 도움이 될 거야. 난 이미 건강한 지방인데 건강한 지방을 섭취하라니, 아싸 더 건강해지자.

혈당조절

견과류의 섬유질과 단백질은 혈당의 급격한 상승을 막아준다. 그로 인해 인슐린 저항성 개선에 도움을 준다. 어렵지만 딱 읽어도 뭔가 좋다는 말이잖아? 혈당이라는 말은 다이어트 할 때 꼭 주의해야 해. 공복에 고 탄수화물은 혈당수치를 급격하게 높인다는 말 들어봤을 거야. 그 혈당을 조절해 준다는 거지.

근육유지

다이어트 시 근손실을 최소화 하는 것이 중요한데, 견과류의 식물성 단백질이 근육유지에 도움을 준대. 나도 이제 근손실이 두려운 운동하는 여자야.

섭취 시 주의사항! ⚠️

절대 과다 섭취는 금지야. 칼로리가 엄청 높거든. 나처럼 등짝 맞기 싫으면 소분된 걸 사 먹거나 소분해서 먹거나 해야 해. 하루 섭취 권장량이 30g인데 한 줌 정도의 양인데 난 한 줌이 두 줌 되고 세 줌 되고 네 줌 되더라고. 가정용 주방저울이 있다면 30g을 재서 먹기를 추천해. 정말 '에게?' 하는 양인데 그 양이 적정량이야. 딱 이만큼이야!