스위치 온 다이어트를 위해 더 단백 멜론맛을 구입하다

 

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트

복잡한 비만의 실타래를 푸는 시작 『지방 대사 켜는 스위치온 다이어트』. 30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 비만 명의 박용우 박사가 지방 대사를 되살려 체지방만 쏙 빼는 해법의 실마리를 알려준다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 저자와 다이어트 프로젝트를 진행했는데, 이 과정에서 저자는 참가자들의 데이터와 결과치를 토대로 업그레이드된 다이어트 프로그램을 완성했다. 저자는 일반 참가자들의 체중감량 과정을 지켜보면서 살 빠지는

저자

박용우

출판

루미너스

출판일

2018.03.25

단백질 셰이크로 스위치 온 다이어트

더 단백 멜론맛

요새 맛집을 너무 돌아다녔다. 나의 일일 체중 그래프가 또다시 불기둥이 되었다. 이제는 배고파서 먹는다기 보다는 무언가 먹고 싶어서 먹는다는 느낌을 강하게 받았다. 그래서 나는 선택해야 했다. 좀 굶어보자. 음식이 당기는 것도 습관이야. 그럴 때마다 나는 야매 스위치 온 다이어트를 한다. 단백질 셰이크로 3일동안 하루 4끼를 먹고 1주차/2주차/3주차/4주차 각 주마다 규칙과 식사방법이 있는데 처음엔 간단한 듯 보이는데 이 방법이 의외로 어렵다.(제일 어려운건 처음 3일이야) 결국엔 나는 작심 3일을 버텨내지 못하고 딱, 3일만 스위치 온 다이어트를 하고 끝내는데 홧김에 시작한 다이어트 이 번에는 좀 제대로 해보고 싶다. 

 

스위치 온 다이어트

비만 명의라 불리는 박용우 박사. 인터넷 서점가의 다이어트 코너 순위 베스트 오브 베스트. 나도 물론 효과를 봤고, 주변인들도 효과를 본 화제의 다이어트. 내 주변에 단백질 셰이크를 판매하던 지인들이 홍보책자와 같이 들고 다니던 스위치 온 다이어트 책. 스위치 온 다이어트에 대해서 짧게 설명하자면, 4주동안 진행하는 해독 프로젝트로 유해음식을 철저히 차단하여 몸의 조절기능을 회복시켜서 일주일에 하루 정도는 원하는 음식을 먹어도 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바꾸는 다이어트 법이다. 

 

• 1-2주일은 탄수화물 섭취를 제한해서 지방 연소를 유도하고 근육 손실을 최소화 하기 위해 단백질 보충제를 먹어줘야 한다. 오늘이 첫날인데 어제 먹은 야식 때문인지 밤 10시가 되어가니 내 위가 밥 달라고 요동을 친다. 오늘 4끼 중에 마지막 단백질 셰이크를 너무 일찍 먹었다. 후회막심이다. 비타민B, C, D. 칼슘. 마그네슘. 오메가-3 지방산. 유산균 등 영양제 섭취로 지방대사를 촉진하라는데 건강보조식품도 슬슬 찾아봐야 하는 건가. 단백질 셰이크 외에 최소 허용식품이 있긴 한데, 그 최소 허용식품도 허용하지 않기를 추천한다. 허용식품에 삶은 돼지고기가 있는데 보쌈은 괜찮겠다고 생각했다가 아침부터 단백질 셰이크로 하루를 겨우 연명했던 차에 내 정신줄이 끊어졌다.
• 3-4주 차부터는 심폐지구력 개선과 지방을 잘 쓰는 체질로 바꾸기 위해 고강도 인터벌 운동을 한다. 그래서 1주 차까지는 핑계로 운동을 가지 않고 있다. 이렇게 굶주린 상태로 운동까지 하면 내 주변에 누군가가 위험 해질 것 같아.

더 단백 멜론 맛

단백질 셰이크 종류가 무궁무진한데 더 단백 멜론 맛을 선택한 이유는, 스위치 온 다이어트에 필요한 1끼 단백질 셰이크에 함유된 단백질의 양이 18~20g이어야 하기 때문이다. 가급적 분리유청단백(WPI)이 들어있는 것을 선택하라고 했는데 출근한 상태로 급하게 결정된 다이어트여서 편의점에서 골라야 했고, 2+1 이벤트 중이어서 분리유청단백은 고려하지 못하고 더 단백을 선택했다. 커피맛, 초코맛, 멜론맛, 딸기맛 이렇게 4가지가 진열되어 있었는데 아무리 초코 단백질 셰이크가 지겹다고 해도 내가 커피를 물처럼 마시는 사람이어도 커피맛은 비추천해. 커피 마시는 것 같아서 포만감이 없어. 초코 외에 다른 맛은 다 초코맛 지겨울 때 한번 정도 외도하는 기분으로 먹어 볼만 하지만 결국 돌아오게 되는 조강지처 초코맛이다. 중요한 걸 깜빡할 뻔 했네.  더 단백 멜론 맛은 조금은 싱거운 메로나 아이스크림 맛이다. 초코맛이 지겨워질 때 추천.